马上冬天了，起床真的是一件太难的事情了。冬天起床困难户？根本不存在的！小编教你7个方法，3秒内快速起床！

方法一：光线唤醒法

很多人冬天起不来是因为睡觉的环境太暗了，周围一片漆黑，即使外面艳阳高照，也起不来。

黑暗环境会促进大脑褪黑素分泌，让你产生困意。而光亮环境能抑制褪黑素分泌。

所以，睡觉前将窗帘拉开留点缝隙，让早晨的阳光照进房间，有利于起床。

还有就是醒来先玩会手机，用魔法打败魔法，因为手机蓝光也能抑制褪黑素的生成，能够帮你快速清醒。

方法二：水雾刺激法

你看电视剧，犯人在睡觉，提一桶水泼过去，瞬间清醒了。所以，洗脸能让人快速清醒，但下不来床，怎么洗脸？可以买个补水喷雾，或则准备能喷水的水瓶，对着自己的脸，狠狠喷。

当皮肤遇到冷水或热水的刺激，大脑便立刻警觉，瞬间就清醒了。

方法三：魔音贯耳法

根据实际经验和科学研究证明，相比刺耳的报警性铃声，具有旋律性的铃声能让你更快地清醒过来。

如果你爱听，经常听，且能够跟唱的音乐，唤醒效果会更好。

如果你说25岁以下的年轻人，建议闹钟调大一点。因为年轻人深睡眠时间更长，大脑对音乐的屏蔽能力就更强。

方法四：消除温差法

冬天大家起不了床，可能是因为被窝里外的温差太大了，被窝里实在是太暖和，和外面实在是太冷了。

感觉神经会将寒冷信号传给大脑，从而抑制昼夜节律神经元的激活，让你的大脑活跃不起来。所以，最直接的办法就是消灭被窝内外的温差。

方法有2种，一种是让衣服变暖，把穿的衣服捂着被窝里，让衣服变暖直接穿；另外一种是让被窝变冷，煽动被子，让内外的空气流动下，这样被窝内外的温度就不会相差太多，起床自然就不那么困难了。

方法五：上头法

这个方法简单粗暴，就是将头、肩膀探出床边，一定要头低下去，保持10秒左右，过一下子，你就会发现，自己一下子就清醒了。

这是因为睡眠不足会让大脑血流量减少，你就会感到疲倦乏力，而头低下去这个动作，就是让血液集中到头部，大脑一下子就精神了。

方法六：打哈欠充氧法

张大嘴巴打一个大大的哈欠，胸腔吸气时间长一点，一只吸到身体舒展、眼眶湿润、快到极限的时候，再呼气，你会发现自己瞬间清醒了。

这是因为打哈欠能调节血液中二氧化碳和氧气的平衡，让大脑保持活跃状态。还会刺激泪腺让眼泪湿润，激活耳朵里的鼓膜张肌，从而提高视觉、听觉敏感度。

这时候，你会发现不仅不困了，还耳聪目明，非常精神。

方法七：巴普洛夫起床法

虽然巴普洛夫实验用的是狗狗，但是用在人身上也很适合。原理就是通过反复练习形成一听到闹钟铃响就迅速起床的习惯。

具体如何训练呢？白天的时候，关灯上床睡觉，定好闹钟躺下闭眼，假装自己在睡觉正在做梦，闹钟一响便立刻睁眼，掀开被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。注意一点要先起床，再关闹钟。

按照这个模式一天重复3次，坚持21天，就能形成肌肉记忆，只要你听到闹钟响，你就会立刻起床。

相信你知道以上7个方法，一定可以在冬天快速起床。

如果实在不行的话，那就再躺几分钟吧，真不是懒，主要是保护血管，养生。毕竟，命最重要！