你是不是跟我一样？

工作上面临着升职加薪的压力，生活中房贷车贷养育孩子的压力，满脑子想挣钱的压力，精神上的压力带来的身体健康的压力……

而这些压力，就汇成了无处不在的焦虑。

是的，成年人的世界，背负的太多，焦虑总是来的那么让人猝不及防。

曾经有那么一段时间，我被这种焦虑的情绪困扰着。

到我的写作老师说了这样一句话：人之所以焦虑是因为欲望太多与现实产生了巨大的落差造成的。这句话瞬间点醒了我。

我开始重新审视自己，正视自己的内心，并通过以下3个方法找到了缓解焦虑的突破口。

一、降低对人对事的期待。

工作上，项目推进遇到阻碍，乙方不配合，本以为同事会理解，会安慰一下，结果却被同事认为我在沟通上存在问题。

夜里肚子疼的无法入睡，眼泪都憋出来了，本以为老公会紧张自己，结果对方却轻描淡写的问：有那么厉害吗？

每个人都希望身边的人能够理解自己，懂自己，在遇到事的时候，能感受到自己的委屈和痛苦。

实际上是，这个世界上，没有真正的感同身受。

山不懂海的磅礴，海不懂山的沉默，事情没有发生在自己身上，永远无法理解对方的感受。

悟透了这一点，我终于不再从别人身上找安全感了。

正所谓，期望越大，失望越大，从别人身上找安全感终究是不牢靠的，能给我们带来安全感的只有自己。

生活中，不是所有的事情都能如我所愿。所以，不强迫、不为难，降低对人对事的期待，学会释然。

在后来的日子里，不管遇到了再大的困难，我的内心也多了一份底气去勇敢地面对。

二、不多想，不乱想，让自己忙起来。

以前总觉得自己是一个性格内向的女孩，不爱说话，不善于跟人交流。

后来读了许多关于写自卑心理的文章，才慢慢地发现，原来自己是一个极度自卑的人。

总是觉得，自己做什么都做不好，没有别人优秀；

总是能够轻易地找到身边同事身上的优点，看到自己身上的都是缺点，就连领导对自己的认可都不敢相信。

别人的一句无心之言都会让我难受半天，对于别人的评价又反复琢磨，思来想去，产生自我怀疑，觉得自己是一个没有价值的人，一度焦虑到情绪崩溃。

后来终于觉醒，明白了一个道理，人无完人，人是为自己而活。

太在意别人的评价只会失去自我，想太多，只会让自己活得心累。

现在的我，专注于当下的事情，不再以悲观的心态过多揣摩别人的各种说法。

工作之余，读书、写作，生活充实且内心踏实，第一次遇见【郑小妮子】公众号，就被深深地吸引。

感慨于号主小妮子老师的耐心、用心和诚心，征稿函都写的那么温暖人心，第一次感受到了语言文字的魅力，可以如此治愈人心，直达我的内心深处。

虽然现在的自己还是小白水平，但是我深知，万丈高楼平地起，我需要做的是不断学习积累，以及更多精力的付出，反而没有时间再去焦虑。

不过度焦虑，不太在意别人的说法，坦然做自己。

不念过往，不负当下，不畏将来。

三、不逃避焦虑，正面对待它。

给自己一个心理暗示，焦虑是一种正常的情绪状态。

那么当再次焦虑的时候，我就可以平静地接纳它。

我之所以焦虑，是因为我总是觉得自己很多事情没做，或者没做好。

比如：

职场遇到了瓶颈期，我知道是时候该找领导谈谈我的发展方向了，但是迟迟没有行动；
我花了大几千报的写作班，结营之后，依然不知道怎么写文章等等。

我告诉自己，没关系，焦虑说明我对这些事，是上心的。

用我们老师的话就是：“想那么多干嘛，干就对了！”是的，与其焦虑，不如行动！

所以，换一个角度来看，焦虑并非完全是一件坏事。

只要不过度焦虑，适度的焦虑可以倒逼我们不断向上成长，变得更加优秀。

经常会听到这样一句鼓励人心的话：化压力为动力，焦虑或许也可以通过这样的方式找到突破口。

写在最后：

生活就像一个修炼场，你我皆凡人，谁也不可能一直顺风顺水。

如果你也感到焦虑了，不妨试试以上3个方法。

愿往后的日子中，我们不再期待谁、埋怨谁、更不仰望谁。

做自己的事，发自己的光，在未知的岁月里，遇见更好的自己。