《内在动机》里说：做出改变是一项只能由个人为自己做出的决定。就是你需要为自己的决定负责，你发自内心地想要改变，它才有可能转变。

改变意味着你要放弃原有的思考方式，接纳新的思维方，这并不容易。

《终身成长》的作者把思维分成“固定型思维”和“成长型思维”这两种思维模式。

如果你就认为自己就这样了，躺平算了，人生当然没有改变的机会。

而如果你能认识到人的能力就是可以通过不断地努力得来，你就是一个具备成长型思维的人。

人生拼的是综合能力。新的一年，把这4个内核能力装在心里，把短板补起来，把优势最大化，活出自己亮点的一面，你也可能散发光芒。

01 转变自己的思维

很多时候你止步不前是因为你被自己固有的思维方式困在里面了。要想改变，就先从改变思维开始。

举个生活中常见的例子：

你身边有没有想要戒烟、戒酒、减肥，试了很多次却没有成功的人？还有很多人做到一半就放弃了。他们就在自责、痛苦中循环往复。

为什么戒烟戒酒这么难呢？

《这本书能帮你戒烟》中，作者说：你想要成功地改变行为，要从自己的动机产生真正的兴趣开始。

所以你要经常问问自己：为什么要改变？探寻一下真正要改变的核心动机是什么。想明白了，改变就会变得很容易。

那怎么样才能彻底戒掉烟瘾呢？告诉你小窍门：别人在给你递烟的时候，不说“我在戒烟”。

当你说“我在戒烟”时，意味着是外部的动力，是来自于压力——我不能再抽了，因为我在戒烟。

你应该说：我不抽烟。你把“我在戒烟”改成“我不抽烟”，戒烟的成功率就会高很多。

02 控制情绪的能力

《内在动机》里说：所谓的控制情绪，是一个重新评估的过程。

控制情绪不是压抑情绪，是选择自我接纳，对自己不批判。

当情绪来的时候，可以感受下问问自己：“我的反应为什么这么强烈”，你可以跟你不好的情绪共处，不要让外部环境影响到你的心情。

孔子曾在自己落魄的时候被路人嘲笑是“累累若丧家之狗”。为什么孔子能做到坦然接受，无所谓这个评价呢？

是因为孔子心中追求的是“道”，他不会被社会环境影响他的人生目标。所以孔子就有着超强的调节自己情绪的能力。

03 调节心理灵活度

简单来说，就是做一件事情的时候不要把它想成是“不得不”、“没办法”、“被逼的”这种心理感受，不要老觉得自己是受害者，不如意都是别人在跟你做对。

而是换一种思考方式：把它视作“我自愿、我乐意、我喜欢做这样的东西、这是我的责任”，用正面积极的话鼓励自己。

这就是做到真正自主的最有效的方法。

改变你的价值观，从价值观改变情绪，从情绪里重新认识周围的环境，你就有了自我的选择。

04 找到心流状态

“心流”这个词你一定不陌生。它是指做一件事的沉浸的、忘我的一种状态。

当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。

这就是“心流”体验。

一旦你在做事中找到这种心流体验，你就掌握了主动性，而且你会全然地享受当下的美好状态。

写在最后：

所有的改变都不容易，不要总是批评自己，认为自己不够好，你要爱自己、接纳自己。

有意识地重新理解看待人和事的方式，尝试做出自主的选择，才能够改变你自己，进而影响你的孩子，影响你身边的人。

与其等待世界给你想要的东西，不如主动为自己做些事带来改变，帮助自己走出困境。